想靠运动养生，不一定是跑得越久越好。台湾家庭医学科医生唐云华指出，不同运动对寿命的帮助可能有明显差距，而在一项长期追踪研究中，延寿效果最高的并不是慢跑，而是网球。
根据《中时新闻网》报道，唐云华日前在脸书发文表示，不少患者常问他：“每天在跑步机上跑到满头汗，是不是很养生？”他因此引用一项长期研究，提醒大众不要只把运动等同于流汗或跑步。
他指出，根据刊登在《梅奥诊所学报》、追踪超过8500人长达25年的研究，不同运动与预期寿命增加幅度有关。其中，网球在榜单中居首，平均预期寿命加值达9.7年。
研究列出的运动项目中，羽球排在第二，预期寿命加值为6.2年；足球为4.7年；骑单车为3.7年；慢跑则为3.2年。也就是说，最常见、最容易入门的慢跑，在这份榜单中反而排在较后位置。
唐云华解释，球拍类运动之所以被认为对长寿有较高效益，关键不只是运动量，而是动作模式更复杂。球场上的冲刺、急停、转向和挥拍，结合了心肺训练、肌力控制、核心稳定及协调反应，比单一节奏的慢跑更全面。
他说，像网球、羽球这类来回快速的球类运动，参与者必须在极短时间内判断球速、旋转和落点，身体也要立即作出反应。这类训练可刺激神经系统，并活化与判断、专注及反应有关的大脑功能。
研究也提到，团体或双人互动型运动的好处，不只在身体层面。与球友互动、击掌、聊天甚至互相调侃，都可能带来情绪支持，让运动更容易长期维持。
不过，这类研究反映的是运动类型与寿命之间的关联，并不代表只要打网球就一定能多活9.7年，也不代表慢跑没有价值。对一般人来说，最重要的是选择适合自己体能、关节状况和生活节奏的运动，并长期持续。
唐云华建议，若觉得网球门槛太高，不妨从羽球或匹克球开始。这类运动较容易入门，也能享受球拍类运动带来的心肺、反应与社交好处。
