每天长时间坐着办公，即使下班后有跑步、健身的习惯，仍可能面对健康隐患。台湾一项针对近6000人的研究发现，每日坐着的时间少于5小时者，检出大肠腺瘤的几率明显较低，与每天久坐超过7.5小时的人相比，相关几率相差约48%。研究也发现，运动虽然有助降低风险，却无法完全弥补长时间缺乏活动带来的影响。
这项研究由台北荣民总医院团队进行，分析5982名没有明显症状、接受健康检查的成年人，其中3616人被发现患有大肠腺瘤。研究人员将每天坐着超过7.5小时的人作为比较基准，结果显示，每日久坐少于5小时者，出现大肠腺瘤的几率低约48%。
除了坐着的时间，研究也纳入受试者的运动习惯进行比较。结果显示，运动量较高的人，出现大肠腺瘤的几率相对较低；不过，即使有固定运动，只要日常生活仍长时间维持坐姿，相关风险依然存在。在较容易出现癌变的进展性腺瘤组别中，研究人员也观察到相近趋势。
参与研究的台北荣总健康管理中心主治医师林崇棋解释，久坐可能干扰身体处理脂肪及调节胰岛素的能力，同时与体内发炎反应有关，这些变化可能与大肠腺瘤的形成存在关联。
他指出，不少上班族一天坐在办公桌前超过10小时，虽然下班后会安排跑步或健身，甚至达到建议的运动量，但其余时间仍缺乏活动。这类生活模式容易让人误以为只要完成每日运动，就已经足够照顾健康，实际上日常活动量同样不容忽视。
至于大肠息肉，并非所有类型都会发展成癌症。林崇棋说明，常见类型包括腺瘤性、增生性及发炎性息肉，其中腺瘤属于需要留意的癌前病变，部分可能在5至10年内逐渐发生癌变。若息肉直径超过1公分、组织形态出现高风险特征，或一次发现多颗腺瘤，未来罹患大肠癌的风险会更高，因此必须按照医生建议定期接受大肠镜检查。
针对工作性质无法避免久坐的人士，林崇棋建议，可在连续坐着约40分钟后，安排10至15分钟站立或走动，让身体有机会活动。他强调，维持健康不能单靠每天抽出一段时间运动，也应减少整天坐着不动的时间。
这项研究发表于2026年9月的《中华医学会杂志》，研究呈现的是久坐时间与大肠腺瘤之间的关联，并不代表久坐必然导致腺瘤。不过，研究结果提醒，规律运动与减少久坐是两件不同的事，两者都应纳入日常健康管理。
