一场突如其来的癌症，让台湾一名导游彻底改变人生计划。原本为了买房拼命赚钱，每天只睡4至5小时的他，37岁时竟被确诊患上第4期淋巴癌，医生当时甚至估计他只剩半年寿命。然而，11年过去，他依然活着，并分享自己接受治疗后，如何透过调整饮食、作息及生活目标，重新找回健康的生活节奏。
这名男子是郑富裕。他近日在台湾节目《新闻挖挖哇》中分享抗癌经历，透露过去最大的心愿，就是在台北购买一间价值超过2000万新台币（约255万令吉）的房子。为了实现目标，他长期早出晚归，几乎把所有时间都投入工作，直到身体出现严重问题，才被迫停下脚步。
经历癌症治疗后，郑富裕不再坚持必须在台北置业，反而选择到生活开销相对较低的泰国清迈买房。他在当地购置的房产仅花费200多万新台币（约25万4600令吉），价格约为原先台北购屋预算的十分之一。
由于妻子是泰国人，他也计划在台湾继续工作两年，之后便到清迈生活。他希望未来不必再为了赚钱牺牲睡眠，每天至少睡足8小时，把照顾身体放在更重要的位置。
回忆患病经过，郑富裕透露，2015年初，他曾因双腿突然无力，从一楼跌落地下室，送院后最初被怀疑中风。尽管身体出现状况，他当时仍继续工作，直到同年5月持续发冷，再次被送往急诊室。
医生为他进行脑部影像检查时，发现脑内有一处长约3.5公分的异常病灶。他随后转往台湾大学医院接受进一步检查，最终确诊第4期淋巴癌。
郑富裕忆述，医生当时估计他的存活时间可能只剩半年。面对突如其来的噩耗，他接受了4次化疗及36次放疗，之后才逐渐调整生活方式。
除了减少生活压力，他也开始认真管理日常饮食。其中一个坚持至今的习惯，就是每天饮用一杯自制无糖豆浆，以及一杯由蔬菜、水果和坚果制成的精力汤。
他分享，精力汤主要使用100克蒸熟的小松菜、两份各50克的水果，包括苹果或番石榴及其他当季水果，再加入70克黄梨、10克坚果、15克紫高丽菜苗和3克柠檬皮。
为了节省准备时间，他会一次处理好一星期的食材，分装后冷冻保存，每天早上取出一份，加入适量热水搅拌约55秒即可饮用。他自称，维持这项习惯后，排便情况及精神状态都有明显改善。
郑富裕也改变过去几乎天天外食的习惯，尽可能在家准备三餐。若必须在外用餐，他会优先选择杂饭，搭配杂谷饭、3种不同颜色的蔬菜，以及一份蛋白质食物。
另外，他还有一个特别的用餐习惯，就是把外食菜肴先放入热水中过一遍，希望减少食物表面的油脂及盐分。
参与节目的营养师黄书宜也谈及饮食中的油脂选择，建议适量摄取富含Omega-3脂肪酸的食物，例如核桃、亚麻籽、奇亚籽及深海鱼类等。不过，食用油本身不能简单区分为一定致炎或抗炎，整体饮食结构及摄取量同样重要。
黄书宜也曾在另一节目《如果云知道》中介绍4类日常容易取得的营养食材，包括黄豆制品、金针菇、番薯叶，以及葱、姜、蒜。
她解释，黄豆及豆腐、豆浆等制品能够提供植物性蛋白质；金针菇含有膳食纤维及多糖类成分；番薯叶富含多种抗氧化物质，而葱、姜、蒜则含有不同的植物化合物。
这些食物可作为均衡饮食的一部分，但部分有关降低癌症风险的研究，主要属于观察性研究或实验室研究，不能直接解读为单靠食用某种蔬菜，就能够预防或治疗癌症。
尤其值得注意的是，郑富裕虽然分享自己改变饮食后，身体状况有所改善，但他的经历同时包括正规癌症治疗，不能将存活11年的结果单纯归功于豆浆、精力汤或减轻压力。癌症患者仍须依据医生建议接受治疗及定期追踪，饮食调整只能作为辅助健康管理的一环。
从当年一心追求高价房产，到如今更重视睡眠、饮食及生活品质，郑富裕认为，患病经历让他重新认识什么才是人生真正重要的事情。
他也以自身经历提醒大众，不要为了工作和物质追求，长期忽略身体发出的警讯，因为一旦失去健康，即使拥有再多财富，也未必能够享受生活。
正如他所感叹：“没了健康，什么都是假的。”
