42岁向佐近日在节目《大哥小助理》中自曝，过去为了快速增肌，长期把蛋白粉冲得非常浓，结果一度导致肾功能出现问题。
向佐表示，自己当时为了追求更明显的肌肉线条，摄取蛋白粉的量远高于一般标准，后来医生更形容他的肾脏状况“像70多岁老人”。
他坦言，那段时间身体状态相当差，甚至连走路都受到影响，也因此提醒年轻人不要为了追求效果而“贪快、贪方便”。
节目中也提到，蛋白粉本身并非一定伤肾，但若长期超量摄取，尤其同时搭配肌酸、BCAA等补充剂，确实可能增加身体代谢负担。
一般情况下，蛋白质需求应根据体重和活动量调整，普通人每日约每公斤体重0.8至1克，健身族则约1.2至1.6克。
营养建议仍以鱼、肉、奶、蛋等天然食物为优先，蛋白粉主要作为不足时的补充，同时也应注意喝足水，并根据自身健康状况调整摄取量。
