腰围持续增加、血压偏高，背后可能不只是体重上升的问题。台湾中医师陈威震提醒，腹部脂肪增加若同时伴随血糖、血脂异常，可能与代谢症候群有关，不能单凭外观判断健康状况。
陈威震指出，从中医角度看，肥胖除了与饮食习惯及活动量有关，也可能涉及脾胃运化失调、痰湿积聚等情况。长期摄取过多高油、高糖食物，加上久坐少动，可能导致体重上升，也增加血糖、血脂及血压管理的难度。
临床上，中医会依据个人表现辨别不同体质，常见类型包括脾虚夹湿、肝郁气滞、痰湿内阻及湿热偏盛。容易疲倦、身体浮肿者，可能表现出脾虚夹湿的特征；压力大时容易吃得过多的人，则可能与肝郁气滞有关。至于身体经常觉得沉重、口中黏腻，或伴随口苦、皮肤容易长痘等情况，也可能被纳入痰湿或湿热的辨证考量。不过，这些表现并不能单独作为诊断依据，仍需由专业人员评估。
陈威震强调，体重管理不应只看数字下降得多快，更重要的是建立能够长期维持的生活习惯。他提到，体重减少约5%至10%，便可能对血压、血脂及胰岛素阻抗带来帮助，但具体效果仍因人而异。
饮食方面，建议减少含糖饮料、油炸食品、精制糖及高热量零食，避免经常吃宵夜或一次摄取过多食物。三餐保持规律，适量摄取主食与蛋白质，并增加蔬菜及高纤维食材，有助于建立较均衡的饮食模式。对于油腻、烧烤及加工食品，也应注意摄取频率与分量。
除了调整餐盘内容，日常活动量同样重要。陈威震建议，可从每天快走约30分钟开始，逐步建立规律运动的习惯；平时也可减少长时间坐着的情况，利用工作间隙起身活动。重点不是短时间内进行高强度训练，而是让运动成为日常生活的一部分。
至于药膳，陈威震提及荷叶粥、冬瓜粥、茯苓百合粥及薏米类食疗，作为饮食调理的选择之一；山楂、陈皮和茯苓等食材，也可依个人情况适量搭配。不过，药膳并非人人适用，食用前应考虑自身健康状况及体质，必要时先咨询合格中医师。
若发现腰围增加，并同时出现血压、血糖或血脂异常，应寻求医疗评估，而非只靠食疗或中医调理。代谢症候群涉及多项健康风险，定期检查、均衡饮食、规律运动及遵循专业医疗建议，才是管理健康的重要基础。
