疫情期间活动量减少，不少人和毛孩都因少动多吃而发胖。台湾上班族小莉养了柴犬“橘子”3年，两者都胖了好几公斤。兽医提醒橘子需要减重后，小莉决定陪爱犬一起瘦身，每天早晚各带牠快走约20分钟。
坚持3个月后，橘子的体态恢复标准，小莉也成功减掉约2公斤，意外实现“人宠一起瘦”。这也反映出，规律遛狗除了能让毛孩活动筋骨，也能帮助饲主增加日常运动量。
台湾台安医院肠胃肝胆科林承达医师指出，台湾18岁以上成人身体活动不足比例约达5成，平均每天坐着超过6小时。世界卫生组织（WHO）也指出，长期久坐与心血管疾病、第2型糖尿病及多种癌症风险有关，每周累积至少150分钟中等强度运动，有助降低相关健康风险。
除了人类，毛孩同样可能因缺乏运动而过重。林承达医师表示，研究发现养狗人士相较没有养狗者较不容易过重，原因之一就是每天遛狗能自然创造规律活动的机会。一般成人散步每小时约消耗200至205大卡，若提升至每小时4至6公里的快走速度，消耗量还能进一步增加。
因此，对久坐上班族而言，遛狗其实可以成为简单的日常运动。早晚各走15至20分钟，并有意识维持稳定速度、减少频繁停顿，再根据狗狗年龄、品种及体能调整步调，就能让“遛狗”从日常活动升级为有效运动，主人和毛孩一起养成更健康的生活习惯。
