平日忙着上班、周末一觉睡到中午，看似终于把欠下的睡眠补回来，但肾脏科医生洪永祥提醒，长期靠假日“狂补眠”未必是好事。若经常需要睡上10小时甚至更久，除了可能扰乱正常作息，也可能与睡眠问题或其他健康状况有关。
洪永祥日前在Facebook专页分享相关提醒，指出平日睡眠不足、周末突然延长睡眠时间的生活模式，可能对身体造成额外负担。
其中一个问题是长时间没有补充水分。若连续多个小时处于睡眠状态，期间没有喝水，身体水分会持续减少，血液浓度也可能随之改变，进而影响肾脏的正常运作。
此外，工作日与休息日之间出现明显的睡眠时间落差，也可能扰乱生理时钟。长期作息不规律，与血压、血糖调节及慢性发炎等健康因素有关，而这些因素同样与肾脏疾病风险存在关联。
另一个需要注意的情况，是“怎么睡都睡不够”。如果一个人长期需要很长时间睡眠，甚至伴随严重打鼾、睡觉时呼吸异常等情况，不能单纯视为睡眠不足，也应留意是否存在睡眠呼吸中止等问题。睡眠期间反复出现呼吸受阻，可能造成身体缺氧。
相关研究显示，睡眠时间与慢性肾脏疾病风险之间可能呈现U形关系，睡得过少或过多都可能与较高风险有关。不过，实际睡眠需求会因年龄、身体状况及个人情况而有所不同，不能单凭睡眠时长判断是否患病。
至于周末如何调整睡眠，重点并非靠长时间赖床“补回来”，而是尽量让作息维持稳定。若需要补眠，可适度延后起床时间，同时避免一下子改变太多。
起床后也应及时补充水分。若平时经常觉得睡不够，即使睡了很长时间仍然疲倦，尤其同时出现明显打鼾或疑似睡眠中呼吸暂停的情况，建议寻求医生评估原因。
肾脏疾病在早期往往不容易察觉，因此除了睡眠和生活作息，尿液变化也值得留意。若出现血尿、泡沫尿、尿液混浊、排尿疼痛或频密、尿量明显改变、夜尿增加，以及腰腹疼痛、脚踝或眼皮浮肿等情况，应及时求医检查。
肾脏负责排出代谢废物，同时参与调节体内水分、电解质、酸碱平衡及血压，也与红血球生成及维生素D代谢有关。一旦长期受损，废物可能在体内累积，严重时可发展至慢性肾功能衰竭。
糖尿病、高血压、部分肾小球疾病、先天性肾脏疾病，以及具有肾病家族病史者，都属于慢性肾病的较高风险群。若病情发展至末期肾衰竭，患者可能需要接受透析或肾脏移植维持生命。
因此，假日多睡一会并不等于一定有害，但如果经常需要靠“睡到十几个小时”才能恢复精神，更值得关注的是背后的原因，而不是单纯把长时间睡眠当成补偿平日睡眠不足的方法。
