中国一名45岁男子3年内两度脑中风，虽然他自认每天平均睡足7小时，但医生了解生活习惯后发现，他长期熬夜、周末大幅补眠，作息十分不规律，可能增加代谢及心血管负担。
报道称，这名刘姓男子是一名项目经理，平日工作繁忙，周一至周四经常凌晨2时才睡，早上7时便起床，周五甚至可能忙到凌晨3时。为了补回睡眠，他周末常一觉睡到中午，下午还会继续补眠，因此一直认为自己“总睡眠时间足够”。
男子第一次脑中风出院后，医生曾提醒他调整作息，他一度维持约两个月，随后又恢复原本生活模式，最终在3年内再次发生脑中风。不过，医生强调，脑中风成因复杂，不能单凭个案认定“周末补眠”就是直接原因。
医生解释，睡眠并非只看总时数，若平日长期熬夜，周末再一次补睡数小时，可能扰乱生理时钟，并影响血压、血糖、荷尔蒙及代谢节律。部分研究也发现，工作日和假日睡眠时间差距过大，与发炎指标、代谢异常及生物老化程度之间存在关联，但这些研究主要显示相关性，并不能证明直接因果。
对于偶尔熬夜的人，医生建议补眠应适量，例如午睡控制在20至30分钟，周末起床时间最好不要比平日晚超过1至2小时；轮班工作者则可采用较规律的分段睡眠方式。起床后接触自然光和保持规律活动，也有助稳定生理时钟。
医生提醒，比起平日熬夜、周末狂睡，固定睡觉及起床时间更重要。同时应减少下午后的咖啡因摄取，睡前避免长时间使用手机，并维持安静、昏暗及舒适的睡眠环境。若长期失眠、白天异常嗜睡或睡眠品质持续不佳，应寻求专业医疗评估。
