每天运动一小时，并不代表可以抵消其余时间久坐带来的风险。美国心脏科医生提醒，中风并非只发生在年长者身上，长期缺乏活动、饮酒及高钠饮食，都可能在日常生活中逐步累积心血管风险。
心脏科医生莎曼珊·贝宁指出，多数中风与可以调整的危险因素有关，因此，预防关键并不只是做一次健康检查，而是改变长期生活方式。
她说，规律运动有助降低中风风险，但若一个人完成运动后，仍长时间坐在书桌、电视或电脑前，身体承受的风险未必会完全消失。
研究显示，每天看电视、打电玩或使用电脑超过4小时，与较高的中风风险有关。她建议，工作或娱乐时不要维持同一姿势太久，最好每小时起身走动数分钟，增加日常活动量。
饮酒也是另一项需要重新检视的习惯。红酒过去常被认为可能有助保护心脏，但近年研究显示，即使饮酒量不高，部分人仍可能面对心房颤动、高血压及中风风险上升的问题。
医生也提醒，平日不喝酒，却在周末一次大量饮用，同样可能对心血管造成负担，因此不应把喝酒视为保养心脏的方法。
心脏科及血脂专科医生希莉莎·瓦达利则把焦点放在高钠饮食。她说，速食汉堡、三明治及加入大量肉类配料的披萨，钠含量往往偏高，一餐便可能接近甚至超过全天建议摄取量。
长期摄取过多钠，容易令血压持续升高，而高血压往往没有明显症状，却是引发中风的重要危险因素之一。
除了减少久坐、饮酒和高钠食物，医生也建议增加膳食纤维摄取。水果、蔬菜、豆类、全谷类、坚果和种子，有助控制胆固醇、血糖及血压，并减轻身体发炎反应。
长期压力同样不容忽视。持续处于焦虑或紧张状态，可能增加身体发炎及血管负担；若血管内已有斑块，也可能提高血栓形成及心脑血管事故风险。
中风发生时，常见警讯包括脸部突然歪斜、单侧手脚无力或麻木、说话含糊、视线异常及剧烈头痛。出现有关症状时，应立即送医，不应等待症状自行消失。
