肝脏是人体重要的代谢与解毒器官，但许多看似不起眼的生活习惯，都会在日积月累中增加肝脏负担，甚至提高脂肪肝、肝炎、肝硬化及肝癌风险。7月28日是世界肝炎日，今年主题为“社会共治，消除肝炎”，提醒公众重视肝脏健康，从日常生活做起。
不少人以为只有喝酒才会伤肝，其实长期熬夜、经常饮酒、体重过重、吃饭速度过快、高糖高油饮食，以及长期缺乏运动，都是容易被忽略的伤肝行为。这些习惯不仅会影响肝脏代谢能力，也可能导致脂肪堆积、慢性发炎，进一步损害肝功能。
此外，长期滥用药物、保健品或来历不明的草药，也可能增加肝脏解毒负担。专家提醒，任何药物都应按照医嘱或说明服用，切勿自行长期服用或混合使用，以免造成药物性肝损伤。
除了改善生活习惯，民众也应定期进行健康检查，尤其是高风险族群，包括B型或C型肝炎带原者、长期饮酒人士，以及患有肥胖、糖尿病或高血脂的人士，更应定期接受肝功能检查，及早发现问题、及早治疗。
专家建议，维持均衡饮食、规律运动、充足睡眠、控制体重、避免酗酒，并按时接种肝炎疫苗及接受筛检，都是保护肝脏健康的重要方法。远离伤肝行为，从日常小习惯开始，才能让肝脏长期维持良好运作。
