26岁上班族小涵长期面对工作压力，习惯每天靠两杯含糖饮料放松。没想到，一次深夜加班期间，她突然呼吸困难，被紧急送院后竟发现肾功能已严重衰退，必须立即接受插管及洗肾治疗。
肾脏科医师洪永祥指出，现代年轻人的生活方式正逐渐增加肾脏负担，许多看似平常的习惯，可能正在加速肾功能恶化。
他透露，小涵数年前已出现蛋白尿，疑似患有慢性肾丝球炎，却一直没有进一步检查或接受治疗，加上长期熬夜及大量摄取含糖饮料，最终导致肾脏功能衰竭。
面对突如其来的病情，小涵曾哭问医生：“我只是喜欢喝饮料、喜欢熬夜，我还这么年轻，为什么肾脏会坏掉？”
洪永祥表示，40岁以下年轻人需要洗肾的原因，除了慢性肾脏疾病、早发性糖尿病肾病变、肾丝球肾炎及遗传性肾脏疾病等因素外，不良生活习惯也可能成为恶化病情的重要推手。
他整理出5大伤肾习惯：
1. 长期熬夜、睡眠不足
研究显示，长期睡眠不足可能加快肾功能下降速度。洪永祥指出，熬夜会影响身体代谢及免疫系统，而夜间也是肾脏调节血压及清除废物的重要时间，长期睡眠不足会增加肾脏负担。
2. 过度摄取高蛋白饮食
部分健身人士长期采取高蛋白饮食，但过量蛋白质摄取可能增加肾丝球过滤压力。医生提醒，若本身存在潜在肾脏疾病，高蛋白饮食可能进一步加速肾功能恶化。
3. 长期滥用止痛药或成药
部分止痛药若长期或大量服用，可能影响肾脏血液供应。洪永祥提醒，尤其是已有肾脏问题的人，应避免自行长期服用止痛药，并应咨询医生。
4. 重咸、重口味饮食
高盐饮食容易导致血压升高，并增加肾脏负担。加工食品、腌制食品及高钠食物长期摄取，也可能提高肾脏疾病风险。
5. 把含糖饮料当水喝
洪永祥强调，长期饮用高糖饮料可能导致肥胖、糖尿病及尿酸升高，而这些因素都会影响肾脏健康。
他提醒，肾脏属于“沉默器官”，在功能严重下降前，许多人可能不会出现明显症状。一旦肾功能受损，往往难以完全恢复。
他呼吁年轻人从日常生活开始保护肾脏，包括减少含糖饮料摄取、多喝水、避免自行乱服药物，并定期进行肾功能检查，及早发现潜在问题。
