运动后满身大汗，立即冲澡是不少人的习惯，但专家提醒，身体刚结束剧烈活动时仍处于调节阶段，若马上洗澡，尤其使用过冷水温，可能对身体造成刺激。
据《ET Fashion》报道，运动结束后，建议先让身体休息约10至15分钟，等心跳、血压及体温逐渐恢复正常后，再进行沐浴会更合适。
报道指出，人在运动期间，心跳会加快，血管扩张，身体会将更多血液输送至肌肉及皮肤表层，以帮助散热。即使停止运动后，这些生理变化也不会立即消退，身体仍需要时间恢复平衡。
若此时立即冲冷水澡，皮肤突然接触低温环境，可能刺激自律神经反应，出现呼吸急促等情况，同时也可能导致心跳变化、血管收缩及血压波动。
因此，运动后洗澡时，建议选择接近人体体温的温水，避免水温过冷或过热。温水不仅有助身体放松，也能缓解运动后肌肉紧绷感。
此外，运动后沐浴也应注意清洁方式。避免过度使用清洁用品，以免破坏皮肤天然保护层，引起干燥、敏感或不适。
洗澡时可让身体逐渐适应水温，再清洗汗液和污垢。完成沐浴后，由于身体循环状态仍较活跃，可进行简单伸展或放松肌肉，例如轻柔按摩四肢，有助减轻运动后的紧绷感及延迟性肌肉酸痛。
