千万不要侧躺玩手机，这真的不是危言耸听，而是有科学依据的。
当你侧躺时，两只眼睛与手机屏幕的距离并不一样。靠近枕头的那只眼睛需要长时间近距离对焦，另一只眼睛则距离较远，调节压力不同。短时间或许感觉不到影响，但如果每天睡前都这样刷手机一两个小时，长时间下来，两只眼睛的度数可能逐渐出现差距，严重时甚至可能相差两三百度。
此外，侧躺玩手机还容易导致眼睛疲劳、干涩、视线模糊，长期下来还可能增加近视加深的风险。睡前长时间盯着手机屏幕，蓝光也会抑制褪黑激素分泌，影响睡眠质量，让人更难入睡。
如果想减少对眼睛的伤害，建议尽量采用仰躺姿势，将手机举在身体正上方，屏幕与眼睛保持约30至40厘米的距离，并适当调低屏幕亮度，避免在完全昏暗的环境下使用手机。
如果实在改不了侧躺玩手机的习惯，也不要长期固定压同一侧，最好左右两侧轮流更换，并控制使用时间，每隔20至30分钟让眼睛休息一下。最重要的是，不要养成睡前长时间刷手机的习惯，这样不仅能保护视力，也有助于提升睡眠品质。
