失智症风险的形成因素再添新证据。最新研究指出，睡眠品质与大脑健康密切相关，其中3种常见睡眠问题，可能与脑部损伤及失智症风险上升有关。
根据《纽约邮报》报道，这项研究已刊登于《阿尔茨海默症与失智症》期刊，研究团队分析超过2万3000名中老年人的脑部扫描数据与生活习惯，并重点评估睡眠时长、白天午睡、失眠、日间嗜睡及打鼾等5项睡眠行为。
结果显示，多数不良睡眠习惯与大脑老化存在关联，其中影响较为明显的3项分别为：睡眠时间过短或过长、频繁午睡，以及长期失眠。
研究进一步发现，上述人群更容易出现“白质病变”，即大脑神经传导区域受损的情况，而白质病变已被证实与认知能力下降及阿尔茨海默症等失智症风险增加相关。
数据显示，每晚睡眠不足7小时的人，其脑部病变程度明显高于睡眠维持在7至9小时的人群；长期失眠者出现轻度认知障碍或失智症的风险更高约40%，相当于大脑提早老化约3.5年。
研究人员也指出，经常感到疲倦并频繁午睡，未必只是睡眠不足所致，也可能是大脑功能变化的早期信号之一。
研究作者艾利表示，睡眠与大脑健康之间的关系复杂，目前仍有许多机制尚待进一步研究厘清。
睡眠医学专家法米则建议，改善睡眠应从整体生活习惯着手，包括固定起床时间、早晨接触自然光、规律运动，以及睡前进行放松活动，如阅读或冥想，同时避免长时间使用电子设备。
专家强调，优质睡眠不仅有助提升日常精神状态，也可能在延缓脑部退化及降低失智风险方面发挥重要作用。
