台湾网红蕾菈近日在社交平台分享个人情绪状态，坦言自己长期处于高压与忙碌之中，一旦停下来，便会被大量负面情绪包围，甚至曾躲在被窝里哭泣、不想见人。
她透露，自己有时会把自己关在家一整天，不愿回应外界讯息，也曾怀疑自己是不是“很糟糕的人”。不过，在经过一段时间沉淀与自我相处后，她发现问题并没有想象中严重，而是因为自己太容易在意外界。
蕾菈随后将自己形容为“高敏感人”，并分享自己对于高敏感特质的理解。她认为，这类人往往容易感受到他人情绪，也会不断反复思考别人说过的话，因此长期下来容易出现情绪内耗。
她也坦言，高敏感的人常会习惯承担别人的情绪责任，缺乏“被讨厌的勇气”，久而久之压力不断累积，直到某个瞬间彻底崩溃。她强调，外人眼中的“突然情绪爆发”，其实往往是长期压抑后的结果。
为了改善状态，蕾菈表示，自己开始学习“课题分离”，提醒自己不要承接不属于自己的情绪，同时也学会诚实表达感受。她认为，适当建立界线并不代表变冷漠，而是开始懂得照顾自己。
她也鼓励同样属于高敏感类型的人，要优先关注自己的情绪状态，不需要对所有人的感受负责。如今，她坦言虽然偶尔仍会陷入低潮，但已经更了解真实的自己，也逐渐学会如何与情绪相处。
