许多人以为癌症治疗完成后就等于“结束战斗”，但基因医师张家铭提醒，真正关键的阶段，其实是在治疗后的头3年，这段时间往往才是身体重新调整与修复的起点。
他指出，癌症的形成通常不是突然发生，而是长期累积的结果，例如慢性发炎、代谢失衡、长期压力、睡眠品质不佳以及免疫系统疲弱等因素，都会逐渐改变身体内部环境，让细胞处于较容易发展异常的状态。
在他看来，癌细胞更像是“最后出现的结果”，而真正决定它是否会出现与复发的，是身体整体环境的变化。他以“除草”比喻癌症治疗，手术、化疗、放疗或标靶治疗，都是在清除已经形成的癌细胞，但并不代表风险完全解除。
他也提到，部分研究发现，某些癌细胞可能进入类似“休眠”的状态，平时不活跃、检查也未必能发现，但当身体环境再次变得适合时，仍有机会重新活化，这也是部分患者在多年稳定后仍出现复发的原因之一。
因此，关键不只是有没有清除癌细胞，而是身体是否仍处在容易让异常细胞生长的状态。他用“斩草不除根，春风吹又生”形容，如果身体长期处于慢性发炎或代谢紊乱，就可能为癌细胞再度出现创造条件。
他强调，癌后照护的重点应从单纯治疗，转向整体体质调整，让身体逐渐回到不利癌细胞生存的状态，包括稳定代谢与降低长期发炎反应。
在调整方式上，他提到“结构化运动”是目前较被研究支持的方法之一。规律且持续的运动，例如固定频率、时间与强度的身体活动，有助于改善免疫状态、降低发炎反应、调节胰岛素功能，并促进能量代谢稳定。
他认为，癌症治疗后的黄金3年，是身体重新建立健康基础的重要时期，与其长期处于焦虑之中，更重要的是透过生活方式调整，让身体环境逐渐恢复平衡，减少癌细胞再次发展的空间。
