很多人压力一大，晚上反而更容易拖到凌晨两三点才睡，甚至越想睡越清醒。针对这种现象，有专家指出，这并不一定代表身体出问题，而更可能与压力反应和思绪过度活跃有关。
据大马卫生机构在社交平台分享，当人处于焦虑或高压状态时，身体会进入较为警觉的模式，导致大脑难以完全放松。即使身体疲惫，思绪仍可能持续运转，使睡眠变浅，容易被轻微声音、梦境或身体变化打断。
分享内容指出，许多人白天忙于工作与生活事务，情绪与问题被暂时压下，但到了夜深人静时，这些未处理的想法便会集中浮现，包括工作压力、财务担忧、家庭琐事以及自我否定等情绪。
在凌晨2点至4点这段较安静的时间，大脑缺乏外界干扰，反而更容易陷入反复思考。一旦醒来后开始查看时间或焦虑“还剩多少时间可以睡”，情绪紧张会进一步加剧，反而更难重新入睡。
专家也提醒，若长期在夜间形成“醒来—滑手机—胡思乱想—焦虑”的循环，大脑可能逐渐建立固定模式，使人在相似时间更容易醒来，形成习惯性睡眠干扰。
对此，建议避免在夜间频繁查看时间或使用手机，若无法入睡，可先离开床铺，在光线较暗环境中放松呼吸或记录思绪，帮助情绪降温。同时，白天应尝试处理压力来源，而非只在夜间被动应对。
此外，维持规律作息、减少睡前强光刺激及降低电子产品使用，也被认为有助改善整体睡眠质量。
