体脂长期维持在12%、天天晨跑加重训、饮食也控制得很严，一名46岁健身教练原本以为自己是“健康范本”，却在一次公司体检中意外发现肺部阴影，进一步检查后确诊早期肺腺癌。台湾血液肿瘤科医生廖继鼎借这个病例提醒，外表精实、规律运动，并不等于身体就没有潜在风险。
这名教练平日最常忽略的，不是饮食，也不是运动，而是睡眠。根据医师说法，他为了挤出更多训练时间，长期每天只睡5小时。廖继鼎指出，健康从来不是只看体脂、肌肉量或运动频率，睡眠、压力、情绪、遗传和环境暴露，同样会影响身体状态。
从研究角度来看，睡眠不足与肺癌风险之间确实有观察到关联，但不能直接解读成“少睡就是致癌主因”。刊于《Sleep and Breathing》的统合分析纳入11项研究后发现，睡眠时间过短者，肺癌风险相较正常睡眠者高出13%；睡眠时间过长者，风险则高出21%。研究作者也强调，这类结果仍需更多大型前瞻研究进一步确认。
换言之，这宗个案更值得注意的，不是“有运动为何还会患癌”，而是很多人只顾着练身体、控饮食，却把睡眠长期压缩，误以为只要外形够健康，身体就不会出问题。事实上，睡眠不足未必马上出事，但长期累积下来，可能让身体承受更多看不见的负担。
美国疾控中心指出，18至60岁成人一般应睡满至少7小时，61至64岁建议7至9小时，65岁以上则建议7至8小时。以这名教练长期每天只睡5小时来看，明显低于常见建议范围。
医生也借此提醒，真正的健康不能只靠单一指标判断。有人不抽烟也会得肺癌，有人不喝酒也会患肝病，关键不在“我已经做对一件事”，而在整体生活是否长期平衡。除了规律运动，充足睡眠、饮食均衡、适度纾压和定期体检，同样缺一不可。这个案子最终能在早期被发现，也与体检及时筛出异常有关。
睡得少不一定马上生病，但若长期把熬夜当成自律、把少睡当成拚命，身体未必会照着外表的样子“看起来很健康”。对忙着工作、健身或顾家的成年人来说，最容易被牺牲的往往正是睡眠，而这恰恰可能是最不该省掉的一环。
