能量饮料常被当成熬夜、加班、运动前后的“救命水”，但在提神之外，代价可能落在泌尿系统和生殖健康上。台湾三总泌尿科医师江佩璋提醒，若长期或过量饮用，这类饮品不只是让人心悸、睡不好，还可能增加频尿、泌尿道不适，甚至影响男女生育能力。
他指出，能量饮料最需要留意的，不是“有没有精神”，而是其中几种常见成分叠加后，对身体带来的持续刺激。以市面产品来看，单罐咖啡因含量可达80至160毫克，除了刺激中枢神经，也会直接刺激膀胱平滑肌，令尿意门槛下降，较容易出现频尿、急尿和夜尿问题。
除了咖啡因，糖分也是另一项负担。江佩璋说，部分品牌一罐含糖量高达40克，若再加上饮用后没有及时补水，尿液浓缩之下，更容易形成细菌滋生环境，进一步推高泌尿道感染风险，也会增加肾结石机会。
他也提醒，不少能量饮料还含有瓜拿纳等刺激物，这类成分本身就带有高浓缩咖啡因特性，若再和牛磺酸一起摄取，可能进一步加重细胞氧化压力，让身体承受更高负担。
在男性方面，江佩璋引述研究指出，若规律饮用能量饮料，可能造成睾丸组织出现氧化损伤，进而影响精虫浓度与活动力。换言之，这类饮品未必只是“喝了会亢奋”，长期下来也可能牵动生殖功能。
女性同样不是没有风险。江佩璋表示，过量咖啡因和高糖摄取可能干扰荷尔蒙平衡，带来排卵异常、卵巢储备下降等问题，甚至增加怀孕期间的风险。因此，对正在备孕的女性而言，相关饮品更不宜掉以轻心。
从泌尿科角度来看，能量饮料最直接的影响，往往先表现在下泌尿道。尤其是原本就有膀胱过动、反复泌尿道感染、肾结石或肾脏问题的人，一旦再大量摄取高咖啡因和高糖饮料，症状可能更容易被诱发或加重。
他建议，健康成年人若要饮用，最好控制在每周1罐左右，约250毫升即可，而且当天不宜再额外摄取咖啡或茶，避免刺激成分叠加。饮用后也应补充更多白开水，尽量抵消利尿效应，避免尿液过度浓缩。
这类饮料之所以容易被忽视，是因为不少人只看到“提神”两字，却忽略它本质上仍属于高刺激、高负担饮品。短时间内或许让人觉得较有精神，但若把它当成日常提神工具，身体最后承受的，往往不只是睡眠问题，而是连泌尿与生殖系统也一起被拖下水。
江佩璋点名，备孕中的男女、膀胱过动症患者、反复泌尿道感染者，以及有肾结石或肾脏疾病的人，都应尽量把能量饮料列入少碰甚至不碰的名单。对这些族群来说，少喝一罐，往往比事后补救更重要。
