随着3C产品使用频率飙升，儿童与青少年罹患脂肪肝的比例持续攀升，与长时间久坐、滑手机、饮食失衡息息相关。医师警告：「脂肪肝早已不是大人才会有的疾病。」
每天10小时滑手机 13岁男童肝脏超龄
一名13岁男童，身高160公分、体重72公斤，因肝功能异常就医，结果确诊中度脂肪肝。医生追问生活习惯后发现，他整个暑假几乎天天从早上10点滑手机、打电动、看影片一路到晚上，连吃饭都不离荧幕，每天3C使用时间高达10小时以上。检查发现肝指数（ALT）升至72 U/L、三酸甘油脂160 mg/dL，并出现胰岛素阻抗。
脂肪肝年年年轻化 滑手机是元凶之一
儿童内分泌暨减重专科医师王律婷表示，许多家长误以为脂肪肝是成人病，甚至觉得「小孩胖一点是储备能量」。但实际上，儿童脂肪肝患者越来越多，与3C使用过度、久坐、饮食不良等生活习惯密切相关。
一项发表在《Pediatric Obesity》的研究指出，每天荧幕时间超过5小时的青少年，罹患脂肪肝风险是一般人的2.1倍，发病率高达27%，远高于荧幕时间少于5小时者的16.1%。
久坐1分钟，肝脏就有伤害？研究证实风险惊人
另一份刊于《npj Gut and Liver》的研究发现，久坐时间越长，肝脏健康风险越高。每多坐1分钟，肝硬化与重度脂肪肝风险就随之上升，同时肝脏酵素（ALT、AST、GGT）浓度也会提升，显示肝功能正在受损。
研究也显示，青少年的脂肪肝盛行率随着年龄增加快速飙升，从17岁的2.6%跃升至24岁的20.5%，增长近8倍。
医师建议家长掌握五招，远离脂肪肝威胁：
- 设定3C使用上限：建议每日不超过2小时，并规划「无荧幕时间」，培养亲子互动。
- 鼓励日常多活动：每天至少60分钟中等强度运动，或3小时轻度活动，如散步、做家事。
- 调整饮食习惯：少糖少油，避免边吃边滑手机；鼓励摄取蔬果、高纤及优质蛋白。
- 规律作息，睡眠充足：避免熬夜与睡前滑手机，有助荷尔蒙与肝功能修复。
- 关注警讯，提早筛检：若孩子有肥胖、腹部肥厚，或皮肤变黑，应尽早就医。
