想活得健康又长寿？日本医学专家今井伸二郎指出，关键在于激活「长寿基因」Sirtuin，而饮食是启动它的关键之一。其中最推荐的是——每天吃黑麦面包，有研究显示，坚持每日吃两片黑麦面包，有望延寿10至15年！
10大长寿食物推荐：
- 黑麦：含烷基间苯二酚，可激活长寿基因
- 石榴：促进端粒修复、抗老化
- 食用菊花：抗氧化、排毒
- 西兰花：维他命+膳食纤维、抗癌抗老
- 黑巧克力：含多酚，有助抗氧化
- 鲭鱼：富含Omega-3，保护大脑与骨骼
- 绿茶：含儿茶素，有助延缓老化
- 番茄：茄红素强力抗氧化
- 天然乳酪：改善肠道、补钙防骨松
- 豆腐与豆类：优质植物蛋白、抗衰老明星食物
6大延寿饮食习惯：
- 不盲目戒碳水：全谷类和豆类碳水是关键营养来源
- 每日两片黑麦面包：助延长端粒、延寿15年
- 每天一杯石榴汁：鞣花酸助激活长寿基因
- 每天喝2杯咖啡：结合运动可防肌少症
- 多吃豆类+多走路：有助维持骨密度
- 65岁后加强蛋白质摄取：预防肌肉流失
