你是不是以为只要不吃太咸、不喝酒，血压就能稳稳控管？小心！营养师薛晓晶提醒：「甜，其实比咸更容易让血压升高！」她特别点名3种看起来很健康的饮料，其实暗藏「高血压杀手」风险，很多人都中招了。
含糖饮料影响大！每天一杯，高血压风险飙升
根据《美国临床营养学期刊（AJCN）》2015 年的研究指出，每天饮用一杯含糖饮料，罹患高血压的风险增加 12%，每多喝一杯，风险再上升 8.2%。
薛晓晶解释，含糖饮料会影响肾脏排钠功能，让体内钠滞留、血压升高；糖分也会造成胰岛素阻抗、影响血管弹性；而果糖更会提高尿酸，进而影响血压稳定。
如果你明明吃得不咸、血压还是降不下来，或经常觉得疲倦、头晕没精神，可能就是「喝」出来的问题。
小心这3种“伪健康饮料”
- 酸梅汤
酸梅在制作过程中常先用盐腌，再加糖调味，含钠和糖分都偏高。2015 年《食品加工与技术期刊》研究显示，每周喝 2～3 杯高糖或高钠饮料，高血压风险明显上升，尤其在女性与肥胖族群中更为显著。 - 无糖茶饮（市售包装）
虽然标榜“无糖”，但很多饮料中添加了人工甜味剂（如阿斯巴甜、蔗糖素），可能干扰肠道菌群、胰岛素敏感度，进而影响血压调节。2016 年《心血管疾病档案》研究也指出，代糖饮料与高血压有关联，长期饮用恐适得其反。 - 运动饮料
运动饮料的糖与钠含量都不低。除非是激烈运动、流汗很多或腹泻造成电解质流失，否则一般运动其实只需补水即可。2014 年《美国心脏病学期刊》研究也指出，摄取含糖饮料与收缩压、舒张压升高有关。
