天气炎热，不少人想穿露背装清爽一下，但如果背上冒出一堆痘痘，不只影响美观，还让人超没自信！中医师黄献铭提醒，3种体质的人特别容易因饮食引发背痘危机，甚至连维他命B群都可能让痘痘恶化。
3种体质特容易长背痘
- 湿热体质
容易口干、睡觉多梦、身体沉重，上厕所后马桶壁有粘便。高温油炸食物要避免，适合用黄连、黄芩、茯苓等排湿。 - 风湿体质
怕风、易肌肉酸痛、吹冷气会不舒服，运动后恢复慢。建议多流汗如桑拿、岩盘浴，避免甜食与冰饮以免助长风邪停留。 - 胰岛素阻抗
经西医确诊者居多，常与糖尿病、多囊性卵巢症有关。若你属于这类型，饮食更要控制升糖指数。
这些食物最易惹痘：高GI、高温、重口味
不管你是哪种体质，以下这些“痘痘地雷食物”最好少碰：
- 精致淀粉类：白饭、白面包、白粥
- 甜食：糖果、蛋糕、冰淇淋、甜甜圈
- 含糖饮料：奶茶、果汁、可乐
- 油炸类与速食：炸鸡、薯条、速食面
- 加工重口味：豆腐乳、味噌、肉松
想灭痘？“苦味”胜过“重口味”！
黄献铭指出，乳制品、红肉等属于中医所谓的“咸味食物”，容易助火生热，加重痘痘状况。
建议多吃「苦味蔬菜」帮助体内降火、抑痘生长，例如：
- 苦瓜、芝麻叶、芥兰、羽衣甘蓝
- 青花菜、蒲公英叶、橘苣、紫苣、蒿类等
痘痘狂长？停一下B群
研究显示，维生素B6与B12可能刺激痤疮杆菌活性，使痘痘在脸部或背部大爆发。黄献铭建议：
背痘严重时，应暂时停用B群，等皮肤状况稳定后再补充。
