你知道吗？一小瓣榴梿，热量和糖分可能就等于一碗白饭加上一杯含糖饮料！许多人在大啖“果王”时，往往没意识到背后隐藏的“热量炸弹”。
马来西亚公共健康组织（PHM）近日在脸书发布一则关于榴梿热量的贴文，引起广大关注。他们提醒公众，虽然榴梿是水果，但其热量远高于一般水果，绝不能肆无忌口。
以大家最爱的猫山王为例，每一瓣就含有59千卡热量，大约等于两茶匙糖。而泰国品种金枕头（Kradum）则更夸张，每瓣高达74千卡，相当于两又二分之一茶匙糖。相较之下，本地的甘榜榴梿每瓣约29千卡，等于一茶匙糖，热量相对较低。
PHM指出，如果一次吃下四至五瓣优质榴梿，摄入的热量恐怕等同于一顿正餐外加一杯甜饮料，对健康造成不小负担。
他们建议，健康成年人每天吃两至三瓣即可；而有糖尿病、高血压或肾脏问题的人则应严格限制在最多一瓣以内。
此外，PHM也提醒，应优先选择糖分较低的品种，如D24或甘榜榴梿，且尽量避免与高盐高糖食物或甜点一同食用，以免雪上加霜。
“榴梿本身并不是健康的敌人，”PHM总结道，“但一旦吃过量，它就会从美味享受变成沉重负担。”