你是否经常嘴破、反复长口疮（Ulcers）？别急着归咎于“上火”！营养师提醒，频繁出现口疮可能是身体发出的警讯，背后可能隐藏着营养缺乏、免疫异常等问题。如果还伴随3种特定症状，更应尽快就医检查。
常见的5大“口疮诱因”
营养师王证玮在脸书发文指出，若口腔溃疡尚未痊愈又长出新的，可能不只是单纯“热气”，而是身体缺乏关键营养素。以下是常见原因：
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1. 维生素B群不足
缺B2可能引发唇炎、舌炎与口角炎，缺B6与B12则影响免疫力与组织修复。
高风险族群：压力大、熬夜、饮食不均者。
2. 缺铁
铁不仅制造红血球，还维护黏膜健康。缺铁恐致免疫力下降、黏膜修复缓慢。
高风险族群：女性、素食者、月经量大者。
3. 锌摄取不足
锌是组织修复与免疫反应的关键矿物，参与逾300种酵素活动。
缺乏表现：伤口不易愈合、味觉减退、易感染。
4. 维生素C不足
维生素C协助合成胶原蛋白、修复黏膜并具抗发炎作用。
常见症状：牙龈出血、疲倦、反复口腔破损。
5. 蛋白质摄取不足
蛋白质是细胞再生与免疫力的基础，缺乏将导致修复力下降。
高风险族群：挑食、节食者及高龄长者。
出现这3种状况？赶快看医生！
王证玮特别提醒，若出现以下情况，应尽早就医，以排除潜在健康问题：
- 3周内复发超过2次 ——可能与营养吸收不良或慢性压力有关。
- 口疮位置固定不变 ——应警觉是否为局部异常病变。
- 伤口特别大或久未愈合 ——可能涉及更严重的口腔或免疫疾病。
他建议，可尝试补充维生素B群、铁与锌等营养素，同时改善作息与饮食习惯。
