每个人洗澡的时间习惯各有不同，有人喜欢早上洗澡，让自己清醒、精神充沛地开始新的一天；也有人偏好晚上洗澡，希望在睡前清除身上的污垢、放松身心，还有些人早晚都洗。
根据《Women’s Health》的整理，医学专家指出，不论选择何时洗澡，关键在于个人需求和生活节奏，而清洁程度也受其他因素影响。
《Cleveland Clinic》指出，洗澡除了去除污垢外，对身体和心理健康也有多方面益处。医生艾米·扎克表示，洗澡有助于清洁皮肤、预防角质堆积引发的刺激与炎症，尤其温水能打开毛孔，更有效清洁，提升清洁用品的作用。
此外，热水澡还有助于缓解压力，调节血清素水平，有助入眠，也能舒缓肌肉紧张与疼痛，甚至帮助某些皮肤伤口愈合。
然而，真正影响身体清洁程度的，不只是洗澡时间，而是床单的清洁程度。英国莱斯特大学的临床微生物学专家弗里斯通表示，我们的身体与头发会接触污染物、过敏原、汗水与皮脂，这些都可能破坏皮肤上的良性菌群，成为细菌滋生温床。
虽然睡前洗澡可以清洁身体，但人在睡觉时仍会流汗。如果床单未清洗干净，反而可能让细菌附着在刚洗净的皮肤上。此外，皮肤每天会自然脱落约1.5公克的皮屑，堆积在床单中成了尘螨的食物来源，尘螨排泄物可能引发皮肤炎、过敏和哮喘。
弗里斯通建议，早上洗澡有助于冲掉夜间产生的细菌，再换上干净衣物开启新的一天，也较能维持清爽状态。
保持清洁的关键在于定期更换寝具。皮肤科医生维吉建议：
- 每1到2周更换床单；枕头与被子每半年清洗一次。
- 使用热水清洗床单，以有效杀菌除螨。
- 起床后不要立即铺床，应让床单充分通风晾干，减少潮湿环境滋生细菌。
以下情况建议每周清洗床单一次：
- 与宠物同床
- 居住于高温环境
- 睡眠中大量流汗
- 正在康复中
- 有过敏或气喘体质
- 有裸睡习惯
无论偏好何时洗澡，维持清洁的核心在于搭配良好的寝具卫生习惯，才能真正享受干净、健康的生活。