“健康不是靠短期冲刺得来的成果，而是长期、全面且稳定的累积。”——台湾肿瘤科医师廖继鼎以此提醒大众，单靠运动无法确保全面健康。
他分享一位46岁的健身教练案例：这名教练长期坚持晨跑与重训，饮食自律，体脂率仅12%，外表看似健康无虞，然而却在公司健康检查中发现肺部阴影，进一步确诊为早期肺腺癌。
这名教练得知罹癌时震惊不已，难以接受，在诊间激动表示：“我几乎把所有时间都投入在健康上，怎么还会得癌症？”对此，廖继鼎强调，健康不只是数字与表面努力，更是一种“长期、全面、稳定”的复利成果。
经过询问后发现，该患者每天仅睡5小时，严重睡眠不足。他提醒，睡眠、压力、情绪、遗传及环境毒素等，都是影响健康的关键因子，单靠运动无法抵消其他风险。成年人应维持每晚7至9小时的睡眠，否则将可能埋下慢性病或癌症的隐患。
廖继鼎指出，在其30年的肿瘤内科临床经验中，曾见过许多“看起来健康、实则濒临崩溃”的个案。他呼吁大众，健康是一场长期的马拉松，不是靠某项极端投入就能达成的目标。均衡饮食、规律运动、充足睡眠以及适度纾压，缺一不可。唯有全面检视并持续优化生活习惯，才能真正建立起牢固的健康防线。