有些人即使已经忙到筋疲力尽，仍然无法让自己停下来。工作结束后继续收拾家里、假日不断安排活动，甚至连发呆几分钟都会觉得浪费时间。日本职能治疗师菅原洋平提醒，这些表现可能反映一个人长期处于高压状态，已经失去放松的能力。
日本媒体《PRESIDENT Online》报道，菅原洋平在著作《休息悖论》中分析，现代人每天都被手机通知、社交平台及大量资讯包围，大脑逐渐习惯随时接收和处理任务。即使工作已经结束，思绪仍然停留在忙碌模式，导致身体无法真正恢复。
他归纳出7种值得留意的日常表现，并建议民众观察自己是否符合其中4项或以上。
第一种是身体明明已经很累，回到家却还是忍不住洗衣、打扫或整理物品，无法安心坐下来休息。
第二种是到了晚上该睡觉的时候，精神却迟迟无法放松；第三种则是做事越来越急躁，连身边的人动作稍慢，也会忍不住催促。
此外，有些人只要周末没有安排活动，就会觉得心里不踏实；也有人习惯同时处理好几件事，例如回复手机讯息时，还要同步播放影片或观看其他内容。
另外两种表现，则与过度依赖外部资讯及无法停止工作有关。遇到疑问时，还没花时间自行思考，就马上打开搜索引擎或询问人工智能；即使当天已经完成不少事情，只要还有一点精力，就继续找其他工作来填满时间，直到完全没有力气为止。
菅原洋平认为，若上述情况同时出现4项或以上，可能意味着身心承受的压力已经累积到一定程度。即使拥有休息时间，也未必能够顺利转换状态。
他解释，现代人为了提高效率，经常把闲聊、发呆及短暂放空视为没有意义的活动，结果原本省下来的时间又被新的工作和任务填满。长期如此，生活看似更有效率，实际上却让大脑缺少缓冲及恢复的机会。
至于如何改变这种情况，他建议不必刻意制定复杂的休息计划，可以先从日常工作的小间隙开始。例如完成一封电子邮件或处理完一项事务后，先暂停约10秒，看看窗外、活动身体，让大脑有时间转换状态，而不是马上投入下一个任务。
他也提醒，运动、冥想等通常被认为有益身心的活动，不应该成为另一种强迫自己完成的任务。休息方式应根据个人当下的状态调整，不必为了追求健康而增加额外压力。
若长期出现睡眠困难、明显焦虑，或疲劳程度已经影响正常生活，则不应只依赖调整作息，应考虑向专业医疗人员寻求协助。真正的休息不在于安排了多少活动，而是能否让自己暂时放下任务，不再时刻处于紧绷状态。
