经常口渴、频频上厕所，可能是血糖过高发出的警讯！营养师提醒，当血糖升高时，身体可能通过尿液排出多余糖分，同时流失大量水分。如果没有及时补充水分，不仅容易脱水，也可能让血糖更难控制。
不少人以为，只要多喝白开水，就能把体内过多的糖分排出去，让血糖恢复正常。事实上，喝水并没有直接降血糖的功效，更不能取代降血糖药物或其他正规治疗。
专家解释，人体血糖过高时，肾脏会尝试通过尿液排出多余葡萄糖，导致排尿次数增加。当身体持续流失水分，血液中的水分减少，血糖浓度也可能相对升高，形成高血糖、频尿及脱水互相影响的恶性循环。
因此，适量喝水的主要作用，是帮助身体维持正常的水分平衡，避免脱水进一步加重身体负担，而不是直接将血液中的糖分冲淡。
至于日常饮品，营养师建议优先选择白开水，因为它不含糖分，也不会增加额外热量。尤其经常喝汽水、包装果汁及其他含糖饮料的人，若能改喝白开水，可减少日常糖分摄取，对血糖管理更有帮助。
不过，每个人需要的饮水量并不相同，必须视体形、活动量、天气及饮食情况调整。一般人可以养成少量多次喝水的习惯，不必等到非常口渴才补充，也没有必要一次喝下大量的水。
值得注意的是，患有心脏衰竭、肾脏疾病，或已被医生要求限制饮水量的人，不应为了控制血糖而刻意大量喝水，以免增加身体负担。
专家也提醒，如果持续出现口渴、频尿、疲倦及视力模糊等症状，应尽早检查血糖；若同时出现呕吐、腹痛、呼吸急促、意识混乱或异常嗜睡，更须立即就医，以排除严重高血糖等紧急情况。
控制血糖不能单靠多喝水，仍须配合饮食管理、规律运动、血糖监测及医生建议的治疗。与其盲目增加饮水量，不如先减少含糖饮料，并维持良好的生活习惯。
