每天早上醒来，明明已经睡了好几个小时，脖子却还是僵硬、肩膀酸痛，甚至偶尔感到头晕？中国专家提醒，问题可能与不少人习以为常的动作有关，那就是起床前继续躺在床上滑手机。
根据中国媒体《中华网》报道，不少人睁开眼睛后，并没有立即起床，而是习惯先拿起手机查看面子书、短视频及各种讯息，有时原本只打算看几分钟，最后却不知不觉滑了半小时。
专家指出，真正值得关注的，并非早上使用手机这件事，而是许多人滑手机时，身体长时间维持不自然的姿势，尤其是侧躺、低头或半靠在床头的情况。
当颈部持续向前弯曲，或长时间扭向一侧，颈部肌肉及周围组织便需要承受额外负担。时间一长，便可能出现肩颈紧绷、僵硬及酸痛等不适。
对于原本就有颈椎问题的人而言，这些姿势更可能加重已有症状。
专家也提醒，人体刚从睡眠状态苏醒时，身体并非立即完全进入清醒状态，而是需要一段时间逐渐调整。
报道称，起床后的15至60分钟，是身体逐步恢复清醒的重要时段。在这个阶段，大脑的注意力及自我控制能力仍在调整，如果一醒来就不断接收短视频、社交平台及讯息通知等大量资讯，可能使注意力被分散。
这也解释了为何有些人原本打算起床洗漱或准备上班，却因为不断滑手机，迟迟没有离开床铺，甚至打乱原本安排好的早晨行程。
除了颈椎，清晨的血压变化也是专家关注的另一个问题。
人体在早上醒来后，血压通常会随着身体恢复活动而逐渐上升，医学上称为晨间血压高峰。
专家指出，这段时间身体的血液循环及血压正在调整，如果一直维持不舒服的姿势，部分人士可能感到头晕或身体不适。
不过，晨间血压升高属于常见的生理现象，并不代表早上低头滑手机就会直接造成颈部血管损伤或引发心血管疾病，两者不能直接画上等号。
此外，眼睛同样可能受到影响。
如果卧室光线昏暗，醒来后立即盯着明亮的手机荧幕，眼睛必须重新适应光线变化，加上长时间近距离观看，便可能出现眼睛疲劳及干涩等问题。
针对这些情况，专家建议，民众不妨改变早晨使用手机的习惯，例如睡前将手机放在稍远的位置，让自己必须起身才能拿到，减少醒来后继续赖床滑手机的机会。
早上醒来后，也不必急着马上下床，可以先轻轻活动肩膀及颈部，再慢慢坐起身，让身体逐渐适应姿势变化。
如果确实需要查看手机，最好先坐起来，保持背部有适当支撑，并将手机抬高至接近视线的位置，尽量避免长时间低头或侧躺使用。
专家强调，并不是早上醒来就不能碰手机，而是应该减少长时间维持同一姿势，尤其本身已有颈椎不适或血管疾病的人，更应注意身体变化。
如果经常出现持续头晕、颈部疼痛或其他明显不适，也不应一味归咎于滑手机，必要时应求医检查，以排除其他健康问题。
