开灯睡觉可能不只是影响睡眠，长期夜间光照也可能与心脏健康风险有关。神经内科医生郑淳予分享最新研究指出，夜间光照较高的人，心脏结构与功能可能出现较明显变化。
研究分析约1.1万名平均61岁、原本没有心血管疾病的成年人，并以夜间光线超过3勒克斯作为观察门槛，大约相当于床头低亮度手机屏幕或走廊灯从门缝照进房间的亮度。
结果发现，夜间光照最多的一组，出现心室壁较厚、心脏收缩能力较弱的情况，同时心脏衰竭风险高29%、中风风险高33%，心血管疾病相关死亡率也高26%。
不过，这项研究显示的是“相关性”，并不能直接证明夜间光线一定会导致心脏疾病。研究推测，可能与光线干扰生理时钟、抑制褪黑激素、缩短睡眠时间，以及影响血压、荷尔蒙和代谢有关。
郑淳予提醒，睡前手机屏幕、小夜灯、走廊灯，甚至窗外路灯，都可能成为夜间光源。如果习惯开灯睡觉，可考虑调暗灯光、把灯放低，或使用遮光窗帘和眼罩。
若半夜需要起床，或家中有长者、容易跌倒者，则不建议完全摸黑，可保留低位置、亮度较弱的引导灯，在安全与减少光线干扰之间取得平衡。
