“如果当时早点注意就好了。”这句话，是台湾肾脏科医生洪永祥在洗肾室经常听到的感叹。他行医25年指出，除了少部分急性肾损伤来势凶猛，许多慢性肾衰竭其实是在长达20至30年的过程中逐渐累积损害，最终才走到洗肾阶段。
洪永祥日前在社交平台分享临床观察，提醒肾脏疾病的危险之处，在于早期往往没有明显症状，许多人直到肾功能大幅下降才发现问题。他整理出患者最常后悔的10种生活习惯与心态。
排在第10位的是“不喜欢喝水，因为喝了就一直跑厕所”。他提醒，长期水分摄取不足可能增加泌尿系统感染、结石及肾盂肾炎等问题的风险。
第9位则是迷信所谓“补肾”偏方。洪永祥提醒，标榜天然的中草药并不代表没有风险，成分不明或来源不清的药材可能对肾脏造成伤害。
第8位是担心药物伤肾而自行停掉降血压、降血糖药物。医生指出，长期血压及血糖控制不佳，同样会持续损害肾脏，因此不应自行停药。
第7位与止痛药有关。不少人头痛或身体不适时习惯自行服用止痛药，但长期或不当使用非类固醇消炎止痛药（NSAIDs），可能影响肾脏血流并增加急性肾损伤风险。需要止痛时，应按照医嘱或药品指示使用，避免自行长期服用。
第6位是长期憋尿。偶尔忍尿通常不会直接导致肾脏损伤，但如果长期如此，或者同时出现排尿困难、反复尿路感染等情况，就应该检查是否存在其他泌尿系统问题。
第5位则是把含糖饮料当成日常饮水来源。洪永祥提醒，手摇饮等高糖饮品无法完全取代白开水，长期大量摄取也可能增加肥胖、代谢异常及高尿酸血症等问题的风险。
第4位是“吃咸一点，多喝水就能补救”。医生强调，摄取过量钠会增加血压，也会让肾脏承受更大的代谢负担，并不是多喝几杯水就能抵消。
第3位是面对健检异常却选择继续观察。慢性肾脏病初期可能没有明显不适，因此尿蛋白、血清肌酸酐及估算肾丝球过滤率（eGFR）等检查结果出现异常时，不应因为身体没有症状就置之不理。
第2位与睡眠有关。洪永祥表示，不少患者直到肾功能已经明显恶化，才回头询问是否因为长期睡眠问题导致情况恶化。他也提醒，长期睡眠异常及其他健康问题都不应持续忽视。
而排在第1位的，是“工作太忙，等有空再去验血”。洪永祥表示，这是他行医25年来最常听到的后悔话之一。许多人因为工作或生活繁忙，一再延后健康检查，等到出现明显症状才就医时，肾功能可能已经严重受损。
他提醒，慢性肾脏病往往不会突然发生，日常习惯及长期健康管理都可能影响肾脏状况。定期检查并及时处理异常，才有机会尽早发现问题。
