身体偶尔出现疲惫、掉发、皮肤干燥或睡眠变差，不一定只是小问题，也可能与饮食、作息或营养状态有关，但单凭这些表现，无法直接判断身体究竟缺少哪一种营养素。
例如容易疲倦、精神不济，可能与睡眠不足、压力、贫血或其他身体状况有关；掉发和皮肤干燥，也可能受到荷尔蒙、生活习惯、季节变化等多种因素影响。
因此，看到网上流传的“身体症状对照营养缺乏表”时，不宜自行对号入座，更不要在没有明确需要的情况下大量服用维生素或保健品。
若相关症状持续出现、越来越明显，或已经影响日常生活，较稳妥的做法是接受正规检查，并根据医生评估决定是否需要验血或补充特定营养素。
日常保养方面，重点仍是维持均衡饮食、充足睡眠及规律作息。多数情况下，与其盲目依赖补充剂，不如先把三餐和生活习惯调整好。
