不少上班族平日睡眠不足，到了周末就选择一次睡上10多个小时补眠。不过，肾脏科医生洪永祥提醒，长期以“爆睡”方式补眠，未必对身体有帮助，反而可能增加健康负担。
他分享一名35岁工程师案例，对方平日经常加班至深夜，周末则一口气睡超过12小时。健检时发现尿蛋白呈阳性，肾丝球过滤率（eGFR）也从95降至72，因此进一步关注其睡眠及生活习惯。
洪永祥指出，长时间睡眠期间如果没有喝水或上厕所，身体仍会持续流失水分，可能造成血液较浓稠及肾脏血流减少。另外，平日缺觉、周末狂睡，也可能打乱生理时钟，影响代谢、血压及发炎反应。
他也提醒，长期需要睡很久，有时可能不是单纯疲劳，而是与睡眠呼吸中止症或其他健康问题有关。部分研究发现，睡眠时间过短或过长，都与慢性肾脏病及蛋白尿风险上升有关，不过这类研究主要显示关联，并不能单凭睡眠时间判断肾功能问题的原因。
洪永祥建议，成年人可尽量维持规律作息，假日补眠不宜过度拉长，起床后也应适量补充水分。若经常睡不饱、白天严重嗜睡或伴随明显打鼾，应考虑进一步就医检查，确认是否存在睡眠或其他健康问题。
