睡前躺着滑手机、追影片，除了可能影响睡眠，长期下来也可能干扰体重及代谢管理。
减重医师许书华指出，深夜长时间接触手机萤幕的蓝光，可能影响人体生理时钟，使大脑误以为仍处于白天，进而抑制褪黑激素分泌，让人更难入睡，也可能降低睡眠品质。
当睡眠长期受到干扰，压力荷尔蒙皮质醇的调节也可能出现变化，间接影响食欲及代谢。人在睡眠不足或压力较高时，也较容易偏好高热量及高度加工食品。
她表示，长期睡眠不足及作息紊乱，也与胰岛素阻抗及肥胖风险增加有关。不过，这并不代表单纯滑手机就一定会变胖，而是睡眠、饮食、活动量及压力等多个因素长期累积的结果。
偶尔一两晚睡前使用手机无需过度担心，但若每天习惯长时间滑到深夜，就可能逐渐打乱作息。
想改善睡眠，可在睡前减少手机使用时间，让大脑逐渐进入休息状态，同时保持规律睡眠、均衡饮食及适量运动。
