夜跑虽然避开白天炎热天气，也方便上班族运动，但若时间安排过迟、穿着不显眼或忽略照明装备，原本为了健康进行的运动，反而可能增加安全风险。
有“马来西亚马拉松王”之称的马拉松运动员穆海扎莫哈末指出，近年来不少城市居民选择晚上在住宅区慢跑，除了天气较凉爽，也与白天工作繁忙、地点距离住家较近，以及对住宅区环境较熟悉有关。
他说，对白天没有时间运动的人而言，夜间慢跑是一种选择，不但让身体保持活动，也有助于提升体能和心脏健康，并可在结束一天工作后通过运动舒缓压力。
不过，他提醒，夜跑时间必须妥善安排，不能为了运动而牺牲睡眠。若跑步时间拖得太晚，导致休息不足，隔天可能出现疲累及精神不振的情况。
穆海扎分享，他过去曾在斋戒月期间连续一个月每晚训练，只要确保拥有足够睡眠及休息，并没有因此出现问题。
他建议，上班族下班回家后可先稍作休息，再出门慢跑，同时控制运动时间，避免因为结束得太迟而打乱正常睡眠。
相较于运动时间，他认为夜跑时更不能忽略道路安全。一些跑者习惯穿深色衣服，却没有佩戴头灯或其他照明装备，在光线不足的道路上，很可能难以被其他道路使用者及时发现。
部分父母也会带着年幼孩子夜跑，并推着婴儿车同行。对此，他提醒，无论个人跑步或携带孩子，都应准备适当照明设备。
跑者可使用安装在身体或头部的灯具，并选择具有反光效果的服装，让车辆驾驶者及其他道路使用者更容易辨认其位置，尤其经过照明不足的路段时，更应提高警觉。
夜间运动本身并非问题，关键仍在于时间、休息及安全之间取得平衡。选择住宅道路慢跑的人，也不能因为熟悉环境而降低戒心；身体健康固然重要，但让其他道路使用者清楚看见自己，同样是夜跑不可缺少的一环。
