不少人穿跑鞋时，都会把鞋带一路交叉穿到底，再直接在鞋口附近打结。不过，仔细看看许多跑鞋，会发现最靠近脚踝的位置左右各有一个鞋带孔，却常年“闲置”，甚至直到鞋子穿旧了都没用过。
这两个孔并不是多余设计，也不是鞋厂预留的备用孔，而是为了让使用者能够采用另一种鞋带绑法，尤其适合跑步时后跟容易滑动的人。
这组额外鞋孔常用于Runner’s Loop（跑者环结），也称为Heel Lock锁跟绑法。透过改变鞋带在鞋口处的走法，可以加强脚踝及后跟区域的固定，让鞋子与脚部更加贴合。
跑步过程中，脚部每次落地都会产生移动。如果后跟与鞋子的贴合度不足，就可能出现脚跟不断上下滑动，或脚掌逐渐往鞋头移动的情况。额外鞋孔就是让跑者能够根据自身情况调整鞋带的固定方式。
REI的跑鞋指南指出，部分跑鞋会在鞋口增加额外鞋孔，并配合较长鞋带，让跑者可以使用Runner’s Loop。ASICS及Nike的鞋带绑法建议中，也介绍了类似的Heel Lock方式，用于改善后跟固定。
如果你的跑鞋也有这两个“平时不用”的鞋孔，可以按照以下方式尝试Runner’s Loop。
首先，按照平常的方法交叉穿鞋带，但来到最上方第二排鞋孔时先停下。
接着，不要把左右鞋带交叉，而是分别穿入同一侧最上方的鞋孔。右边鞋带穿右边，左边鞋带穿左边，而且不要马上拉紧，两侧各留下一个小环。
然后，将右侧鞋带穿进左侧的小环，再把左侧鞋带穿入右侧的小环。
最后，同时向外及向上拉紧鞋带，让两个小环收紧，再像平时一样打结即可。
完成后，鞋带会在鞋口附近形成额外的固定效果，有助减少后跟在鞋内滑动。
当然，并不是每个人都需要使用这种绑法。如果平时穿鞋时脚跟没有明显滑动，普通绑法已经足够；若跑步时经常感觉后跟移动、鞋子与脚之间不够贴合，则可以尝试利用这两个额外鞋孔调整。
也要注意，鞋带并非越紧越好。绑好后应确保脚部不会受到明显压迫，若出现麻木、疼痛或不适，应适当放松鞋带或改用其他绑法。
