一项最新研究发现，连续久坐或躺卧超过30分钟，可能增加因癌症死亡的风险。研究指出，若能定时起身活动，即使只是做家务或短暂散步，也有助于降低相关风险。
根据发表于国际医学期刊《PLOS Medicine》的研究，英国格拉斯哥大学研究团队分析了英国生物样本库（UK Biobank）超过9万1000名参与者的数据，并利用穿戴式装置记录日常活动情况，平均追踪时间长达12年。
研究结果显示，每天累积较多连续超过30分钟不活动时间的人，癌症死亡风险相对较高。数据显示，每增加1小时持续久坐或躺卧，癌症死亡风险会提高约10%。
研究人员进一步分析发现，只要减少久坐时间，并以不同强度的身体活动取代，都能带来一定健康益处。其中，每天将1小时久坐改为轻度活动，例如洗碗、熨衣服等家务，癌症死亡风险可降低约12%。
若以一般速度步行等中等强度运动取代30分钟久坐，风险可下降约8%；而效果最明显的是高强度运动，仅需以5分钟剧烈运动取代5分钟坐着不动，癌症死亡风险最高可降低22%。
研究负责人表示，现有健康建议多着重于中、高强度运动，但这项研究显示，即使是轻微活动，也有助于改善健康状况。他建议民众避免长时间维持同一姿势，即使在办公室工作，也应每隔约30分钟起身走动片刻。
不过，研究人员也强调，这项研究属于观察性研究，仅显示两者之间存在关联，目前仍无法直接证明长时间久坐是导致癌症死亡风险增加的原因，未来仍需进一步研究确认相关因果关系。
尽管如此，研究结果再次提醒民众，培养规律活动的生活习惯、减少长时间久坐，或有助于维护长期健康，并降低多种慢性疾病风险。
