不少人以为护肾重点只在少盐少油，但台湾肾脏科医生洪永祥提醒，睡眠时间同样关键。他指出，若能把入睡时间提前到晚上11时前，对慢性肾脏病患者的蛋白尿、血糖及代谢状况，可能带来明显帮助。
洪永祥在面子书专页“洪永祥医生的慢性肾衰竭攻城疗法”发文表示，临床上不少慢性肾脏病患者回诊时，验尿结果显示蛋白尿恶化，追问生活习惯后，常发现问题并不只是饮食，而是长期熬夜。
他说，许多患者原本只是躺在床上滑手机，心想“再看5分钟”，结果不知不觉拖到凌晨1时才睡。对于这类病患，他通常会要求对方落实晚上11时前入睡，并观察3个月后的变化。
洪永祥指出，部分认真执行早睡习惯的患者，回诊抽血、验尿时，蛋白尿有改善迹象，血糖也较稳定，有些人甚至连口臭、身体沉重感及脂肪肝问题也出现改善。
他解释，晚上是身体进行修复与代谢的重要时段，若持续熬夜，交感神经容易长期处于亢奋状态，可能影响血压控制，也会加重身体慢性发炎反应，进一步增加肾脏负担。
洪永祥表示，早睡有助身体调节水分代谢，一些患者隔天起床后水肿感减轻，脚部肿胀改善，鞋子也较容易穿上。他也提到，睡眠充足后，大脑修复较完整，有些人起床后的脑雾感会减少，思绪较清楚。
至于口臭问题，他认为，熬夜会让身体代谢负担增加，容易出现口干、口气不佳等情况；若睡眠改善，体内发炎及代谢压力下降，口臭情况也可能跟着好转。
他也指出，睡眠不足可能影响胰岛素敏感度，使血糖较难稳定。若能维持规律作息，让内分泌恢复较正常节奏，对于控糖也有帮助。
洪永祥进一步说，肾友最担心感染，一旦感冒或出现其他感染，病情可能受到影响。早点休息、维持良好睡眠，有助免疫系统维持正常运作，降低身体承受额外压力的机会。
他也提到，肝脏在夜间进行脂肪代谢，若长期晚睡，可能影响内脏脂肪代谢；部分患者在调整作息后，脂肪肝情况也有改善。
不过，慢性肾脏病患者若有蛋白尿、血压、血糖或脂肪肝问题，仍应定期回诊，并依照医生指示用药及检查。早睡可作为生活调整的一环，但不能取代正规治疗，若症状恶化或检验数值异常，应尽快咨询医生。
