运动过量也可能伤肾。中国河南郑州一名23岁男子近日因健身时练腿强度过高，事后双腿疼痛到无法正常行走，还出现尿色异常，送医后被诊断为横纹肌溶解，并引发急性肾衰竭。
据《羊城晚报》报道，该名男子就医检查后，体内肌酸激酶数值高达2万多，超过正常值逾100倍。医生判断，他并非一般运动酸痛，而是肌肉细胞受损破裂，导致大量物质进入血液，进一步影响肾脏功能。
医生解释，横纹肌溶解并不是肌肉真的“溶化”，而是肌肉组织受到严重损伤后，肌红蛋白、肌酸激酶等物质大量释放。这些物质若无法及时排出，可能堵塞肾小管，引发急性肾损伤，严重时甚至需要透析治疗。
患者较常见的警讯包括肌肉剧烈疼痛、肿胀、僵硬、无力，严重时可能连走路、伸直或弯曲肢体都有困难。若运动后出现这些情况，并伴随尿液变深，如浓茶色、酱油色或红葡萄酒色，就必须提高警惕。
医生提醒，不少人运动后身体不适，会误以为只是乳酸堆积、训练有效，甚至以为尿色改变是所谓“排毒”。实际上，若肌肉剧痛合并尿色变深，可能代表大量肌红蛋白正通过肾脏排出，应尽快就医，而不是继续硬撑。
此外，患者也可能出现头晕、头痛、恶心、呕吐、全身乏力，严重者还会尿量减少。医生特别提醒，出现异常症状后，不建议强行拉伸、热敷或继续训练，以免让受损肌肉承受更大压力。
健身本身有助健康，但训练强度必须循序渐进。尤其是刚开始健身、长期没有运动，或突然恢复高强度训练的人，不应一开始就进行大重量、高组数或连续多项训练，更不能为了快速增肌而短时间内过度刺激同一肌群。
医生也建议，运动前、中、后都要少量多次补水，必要时可补充电解质，帮助身体维持代谢与循环。若在高温、高湿环境下运动，身体散热较差，肌肉损伤和脱水风险也会增加，更应控制强度。
运动后的普通酸痛通常会逐渐缓解，但若疼痛程度明显异常，甚至影响走路、伴随血尿或尿色变深，就不应再观望。及时停止运动、补充水分并到急诊检查，才是避免肾脏进一步受损的关键。
医生提醒，重量训练加量不能急，身体恢复能力也不是无限的。想要练出效果，不能只看训练量，更要看身体能否承受。
