日本一名44岁YouTuber用3年时间完成《一拳超人》主角埼玉的训练菜单，结果成功练出明显腹肌，也让不少网民重新讨论：漫画里的训练，放到现实中到底有没有可能做到。
据《Oddity Central》报道，这名YouTuber名为Tasuke，他在2023年4月21日开始挑战《一拳超人》训练法。当时他41岁，身高175公分，体重74.7公斤，外形属于一般中年男性体态，并非专业健美选手。
《一拳超人》原作中，主角埼玉每天进行100下伏地挺身、100下仰卧起坐、100下深蹲及10公里跑步，持续3年后成为超强英雄。Tasuke虽然没有像漫画人物一样练出“超能力”，但身体变化仍相当明显。
经过1096天不间断训练后，Tasuke累计跑步1万6136公里，伏地挺身、仰卧起坐及深蹲也分别完成10万9600下。相较挑战初期，他的身形明显变得精实，腹肌线条也清楚可见。
不少网民看到他的成果后表示，44岁仍能透过长期自律改变体态，证明年龄不一定是健身的阻碍。Tasuke则幽默指出，他和埼玉最大的差别，是自己完成挑战后仍保住头发。
不过，这项挑战也引起健身风险讨论。每天跑10公里，再加上300下徒手训练，对一般人来说强度并不低，尤其是平时缺乏运动、体重较重或膝盖已有旧伤者，若突然照做，反而可能提高运动伤害风险。
健身训练最关键的并不是一次做到多夸张，而是身体能否长期承受并逐步进步。对普通人而言，与其直接复制动漫角色菜单，更实际的方式是先从较低强度开始，再慢慢增加跑步距离、训练次数及休息安排。
Tasuke这项挑战之所以引起关注，不只是因为他照着漫画训练，而是他真正坚持了整整3年。对许多想改变体态的人来说，这或许比训练菜单本身更有启发：真正让身体产生变化的，往往不是一时热血，而是每天重复执行的耐性。
