椎间盘突出近年呈现年轻化趋势，外界普遍将风险归因于不良姿势或搬运重物。不过，有医生引述最新研究指出，多项常见生活因素才是更主要的相关风险来源，其中“姿势因素”在综合排序中反而相对靠后。
据报道，有医生在社交平台整理2024年至2025年的相关研究结果，归纳出与椎间盘退化及突出有关的多项因素，并指出传统观念中被视为关键原因的坐姿或搬重物，其实并非最主要变量。
研究内容显示，在遗传因素方面，椎间盘退化个案中约有34%至74%与基因相关，影响程度明显高于职业或日常负重等因素。另方面，年龄增长亦是重要因素，椎间盘在20多岁已可能开始出现脱水变化，部分30多岁人群在影像检查中已可见退化迹象。
久坐行为同样被列为风险之一，包括长时间观看电视的族群，其退化风险被指显著上升；长时间使用手机的情况亦被观察到与风险增加有关，研究指出主要关联在于久坐时间延长，而非单纯低头姿势。
此外，代谢相关状况如肥胖及血糖控制不佳，也被认为会提高椎间盘退化风险，原因包括腹部脂肪可能增加机械压力并伴随炎症反应。吸烟则被指出会影响微血管循环，使椎间盘营养供应受限，从而增加相关风险。
相比之下，单一姿势或偶发性的弯腰动作，在整体流行病学研究中的影响相对较小，但医生也提醒，这并不代表长期不良工作姿势完全无关，部分高负荷职业如搬运、护理及建筑行业仍属需要关注的群体。
相关建议指出，降低风险可从生活习惯着手，包括戒烟、控制体重与血糖、减少长时间连续久坐，并适度起身活动，以改善整体身体负担与代谢状态。
