现代人长期处于高压与快节奏生活中，失眠问题日益普遍。营养师高敏敏指出，睡眠不仅影响隔天精神状态，更与身体代谢、免疫系统及情绪稳定息息相关，若长期睡不好，健康风险也会逐渐累积。
她表示，睡眠是身体与大脑进行修复的重要阶段，一旦反复失眠，这个修复机制就会被打断。除了精神不济，也可能影响体内平衡，因此不能轻忽。实际上，失眠往往并非单一原因造成，而是多种因素叠加所致。
在常见原因中，心理压力是关键之一。工作负担、家庭责任或情绪波动，都会让大脑持续处于活跃状态，难以放松入睡。生理因素同样影响明显，例如慢性疾病、生理时钟紊乱、荷尔蒙变化等，都会干扰睡眠质量。女性在经期、怀孕或更年期，男性在荷尔蒙下降时，也可能出现睡眠问题。
此外，环境与生活习惯也是重要因素。噪音、光线或不适的温度都会影响入睡；而睡前使用电子产品、摄取咖啡因、饮酒或作息不规律等行为，也会让身体难以进入休息状态。
她建议，除了调整生活作息与睡眠环境，也可从饮食入手改善。例如摄取富含镁的食物（如南瓜子、深绿蔬菜）、维生素B群（如全谷类、鸡蛋）、以及有助于生成褪黑激素的食物（如香蕉、奇异果、坚果），同时补充Omega-3脂肪酸，有助稳定情绪。睡前适量饮用温热饮品，也能帮助身体放松，更容易入睡。
