半夜小腿突然抽筋，很多人第一反应是赶紧找人猛捏僵硬部位，或拼命涂药油止痛。不过，大马公共卫生提醒，这类做法未必正确，反而可能让肌肉纤维进一步受损，短暂缓解后，隔天小腿还可能出现肿胀、瘀痛，甚至连走路都会不舒服。
该组织在脸书专页发文指出，夜间小腿抽筋不应一概归咎于“受凉”，有时更像是身体发出的警讯。除了长时间被风扇或冷气直吹，导致肌肉温度下降外，身体脱水、缺乏镁和钾等矿物质，或是白天站太久、走太多路、穿高跟鞋过久，都会让腿部肌肉在夜里“抗议”。
帖文提到，抽筋发作时，与其不断挤压疼痛部位，不如先慢慢把腿伸直，再将脚板往自己身体方向拉起，维持约10至20秒，让紧绷的肌肉逐步放松。若情况许可，也可以慢慢站起，把脚踩在较凉的地面上，帮助肌肉和神经慢慢恢复。
大马公共卫生也建议，平日可从基本习惯着手预防，例如睡前先补充一杯白开水，隔天适量摄取香蕉等含矿物质食物，减低夜间抽筋几率。
不过，该组织强调，若小腿抽筋并非偶发，而是几乎每晚都发生，就不应继续拖延，应尽快到诊所做进一步检查。它提醒，这种反复出现的情况，除了可能与脱水或矿物质失衡有关，也不排除与肾脏或神经系统问题有关。
从医学角度看，夜间腿部抽筋本来就有多种可能原因，包括肌肉过度使用、脱水、电解质失衡等；若抽筋频密、持续时间长或痛感明显加重，确实应尽早寻求医生评估，而不是只靠民间处理方式自行应付。英国NHS与美国克利夫兰诊所也都提到，伸展可作为缓解方式之一，若症状反复或严重，则应接受进一步检查。
这也反映，抽筋虽然常见，却不一定只是“小毛病”。尤其当它反复在夜里出现，甚至影响睡眠、行走或日常作息时，背后可能不只是疲劳那么简单。对公众而言，最重要的不是忍一忍就算，而是分辨哪些属于偶发不适，哪些已经到了该就医的程度。
