夜里一盏小灯、窗外漏进来的街灯，甚至电子设备待机时发出的微光，可能不只是打扰睡眠那么简单。台湾复健科医师王思恒引述2025年一项大型研究指出，夜间暴露在较亮环境中的人，日后出现多种心血管疾病的风险明显升高，其中以心衰竭和心肌梗塞的增幅最受关注。
这项发表于《JAMA Network Open》的前瞻性研究，分析英国生物资料库近9万名参与者数据。研究对象手腕佩戴光感测器约一周，累计记录约1300万个小时的实际光照情况，之后再追踪约9年半，以观察夜间光照与心血管疾病之间的关系。
结果显示，和夜间环境最暗的人相比，夜里接触光线最多的一组，心衰竭风险最高增加56%，心肌梗塞风险上升47%，冠状动脉疾病与心房颤动风险各增加32%，中风风险则提高28%。
王思恒指出，研究中还出现明显的“剂量反应关系”，也就是夜间接触的光越多，相关风险越高，并非只有最亮环境才值得担心。即使研究团队进一步校正年龄、性别、运动习惯、吸烟饮酒及饮食等因素后，这项关联仍然存在。
他也提醒，这类影响未必只是“睡不好”这么单纯。研究人员在进一步纳入睡眠时间和睡眠效率后，发现大多数心血管疾病的风险关联依然显著，显示夜间光线本身，可能也会对人体昼夜节律与心血管健康带来额外影响。
至于白天晒太阳是否能抵消夜间亮光带来的风险，研究结果并未给出明确支持。虽然一开始看起来，白天光照较多的人心血管风险较低，但把运动量因素纳入分析后，这种关联便不再明显，意味白天光照带来的好处，可能部分来自相关人群本身较常活动。
不过，这项研究属于观察性研究，仍无法直接证明夜间亮光就是造成心血管疾病的唯一原因。像是夜班工作、作息紊乱或其他生活习惯，仍可能对结果产生影响。因此，现阶段更适合把它视为一项重要提醒，而不是简单下定论。
从日常生活来看，若想降低夜间多余光线干扰，较实际的做法包括使用遮光窗帘、睡前关闭不必要的电子设备，避免强光持续照入睡眠空间。至于有跌倒风险或夜间行动需要的长者，则仍应以安全为先，保留必要照明，重点是尽量避免过亮、过强和长时间直射。
