艺人阿娇（锺欣潼）向来因体重变化成为外界关注焦点，时而被指“发福”，却又能在短时间内迅速恢复状态。她近日透过影片分享自身的控重心得，强调关键并非短期瘦身，而是建立能长期维持的习惯。
她坦言，自己属于容易发胖体质，即使只是正常进食或稍微放松饮食，体重也会明显上升，并非单纯“管不住嘴”的问题，而是代谢与体质带来的挑战，让减重过程更为艰难。
为了稳定体态，她在日常饮食上格外谨慎，即便选择外卖，也会严格控制份量与热量。她透露，一般进食只吃至八分饱，并遵循主食减半、蛋白质摄取充足、蔬菜加量的原则，同时避免含糖饮料，改以无糖饮品及自制黄瓜水替代，以提升饱足感与补充水分。
她也指出，减肥过程中最大的挑战往往来自“嘴馋”而非饥饿。因此，她会透过苹果醋兑水来抑制食欲，并搭配刷牙来降低进食欲望，借此减少额外摄取。
谈及心态调整，阿娇直言过度焦虑反而容易导致失控，强调与其追求快速见效，不如建立稳定且可持续的饮食方式，让身体在不受压力的情况下维持理想状态。
