不少人从小被长辈提醒不要抖脚，认为这是不雅甚至带有负面寓意的行为。不过，随着医学研究进展，这个习惯如今被重新审视，甚至被认为对健康有一定益处。
复健科医生王思恒引述一项2016年的国外研究指出，长时间久坐会影响下肢血液循环，增加动脉硬化风险。而简单的“抖脚”动作，竟有助于改善血流，对血管健康带来正面作用。
该研究让受试者持续坐着3小时，其中一只脚保持静止，另一只脚则以固定节奏抖动（每次1分钟，间隔休息4分钟）。实验结果显示，长时间不动的腿部血流明显下降，血管功能也出现迟钝迹象；相反，持续轻微抖动的腿则维持良好血流，血管弹性表现更佳。
医生解释，这种差异与“剪切应力”有关。抖脚时，血液流动产生的压力大幅提升，有助刺激血管内壁细胞运作，预防血管僵硬。同时，研究也发现，静止的脚踝会出现轻微肿胀，而活动中的腿部则几乎没有类似情况。
他建议，长时间久坐的人可通过简单方式改善循环，例如坐着时轻轻踏动脚跟，按“1分钟活动、4分钟休息”的节奏进行，有助维持血管健康。对于无法频繁起身的上班族而言，适度抖脚或许并非坏习惯，反而是一种简单有效的保健方式。
