近日社交平台“Threads”（脆）上一则关于“越来越不爱过年”的帖文意外爆红，短短时间内引来近千名网民共鸣。针对这种“厌年情绪”，资深心理辅导师林明申点破迷思：不期待过年并非病态，而是一种从“索取者”转变为“承担者”的必然心理阵痛。
林明申在接受《诗华日报》访问时解析，儿时对新年的狂热，源于我们处于“被照顾”的位置；成年后，身份对调成了“照顾者”，过年不再只是领红包和吃喝玩乐，而是伴随着大扫除、办年货、应酬长辈及沉重的经济开销。这种从“受”到“施”的角色转变，让原本的期待感被琐碎的劳务与压力所取代。
林明申拥有30年辅导经验，他观察到新年往往是情绪问题的“放大器”。对于刚经历丧亲之痛的人而言，满城的贺岁歌和强调团圆的氛围，只会撕开思念的伤口。
此外，返乡团聚往往演变成一场“人生进度审查会”。长辈们对事业、收入、婚育的连番追问，实则是带有比较色彩的评价式关怀。这种模糊了心理边界的互动，让晚辈感到被控制与被评断，甚至觉得必须在亲友面前压抑真实的自我，这种心理耗竭正是导致人们抗拒回家的主因。
现代社会崇尚个人主义与界线感，这与传统“必须团圆”的集体主义价值观产生了激烈碰撞。林明申直言，当年轻一代想出国旅行放松，却对上长辈“新年必须在家”的坚持时，心理张力便随之而生。
他强调，渴望自我空间并不等同于不孝。有时候，选择适度拉开距离、先照顾好自己的情绪，关系反而能维持得更长久。
面对“过年一定要开心”的社会潜规则，林明申呼吁民众给自己一份“心理许可”：不过得那么完美也没关系。他建议以“够好就好”的态度取代完美主义，承认并接纳内心的疲惫与失落。
与其强颜欢笑，不如诚实面对感受。在关系中保持真诚，并以不伤害他人且保护自己的方式度过假期，才是心理成熟的体现。懂得接纳情绪背后的需求，新年才能真正回归放松与休息的本质。
