刷完牙别马上漱口 医师亲测21年无蛀牙

牙疼非小事，爱护牙齿不仅要用对方法，还得掌握一些鲜为人知的“护牙秘诀”。 针对近年来日本牙医提倡的“清水+牙膏”两次刷牙法，不少人直呼太麻烦，但美女牙医吴孟桦近期分享了自己21年零蛀牙的经验，建议大家刷完牙后“先别急着漱口”。

很多人习惯刷牙后立刻用清水将口腔冲洗得干干净净，认为这样才算彻底。 但吴孟桦医师在社交平台表示，这种做法可能会让防蛀效果大打折扣。 她以自身为例，提倡在刷完牙后先执行以下步骤：

• 使用含氟牙膏：这是防蛀的关键前提。
• 吐掉多余泡沫：刷牙结束后，先将口中过多的泡沫吐出。
• 泡沫留口10分钟：不要立刻用清水漱口，而是让残余的含氟泡沫在口中停留约10分钟。
  
• 医师解释，这种方法在国外被称为“Spit and no rinse method”（吐掉但不漂洗法）。 牙膏中的氟离子（fluoride ions）需要足够的时间与牙齿表面接触，才能被珐瑯质充分吸收，从而达到保护牙齿、减少蛀牙的效果

此观点引发了网友的热烈讨论，不少人分享了类似的护牙心得：

• 海外同步做法：有网友提到，美国的牙医也会教导小孩将泡沫吐干净即可，不需要先漱口。
• 加强防护法：有人选择刷两次牙，第二次刷完不吐口，让氟元素持续保护牙齿；甚至有人会用防过敏牙膏“敷着睡”。
• 牙线的重要性：除了泡沫停留法，不少网友强调学会使用牙线比刷牙本身更重要，结合正确的刷牙习惯才能全面防蛀。