身体这一部位萎缩才是衰老信号 失能风险全面飙升

臀部：身体的“抗衰老仪表板”

医师指出，臀大肌在人类进化史上不仅是为了美观，它更是一个高效率的“生物弹簧”，负责支撑直立行走并稳定躯体。现代医学研究进一步发现，臀部的状态是判断健康老化的关键指标。

核心研究：6万人MRI证实“厚臀”优势

一项针对超过 6 万名受试者的核磁共振（MRI）研究显示，臀大肌越厚实的人，身体表现越出色：

• 肌力更强： 全身握力（整体肌力的代表）表现更好。
• 衰弱指数低： 身体衰弱指数（Frailty Index）显著较低。
• 预防“注水肉”： 必须警惕脂肪变性（myosteatosis），即脂肪渗透进肌肉组织。这不仅会降低运动能力，还会增加中风、心血管疾病及死亡风险。

臀部形状是“糖尿病密码”

臀部作为人体最大的骨骼肌群，承载着约 80% 的饭后血糖处理任务。当臀部开始“坍塌”，往往预示着代谢失衡。

不同性别的肌肉流失特征

专家警示： “腿细肚子大”是最危险的体型。即使 BMI 正常，由于腹部脂肪堆积且肌肉量不足，患病风险远高于“大屁股、粗大腿”的人群。

如何为未来存下“保命资产”？

想要健康老化，就必须给未来的自己留一点“弹性（肌肉）”。黄轩医师建议通过以下方式强化臀部：

1. 功能训练： 练习深蹲（Squats）、臀桥（Glute Bridges）。
2. 日常习惯： 增加行走机会，避免久坐导致臀肌“失忆”。
3. 营养补给： 摄取高质量蛋白质（如蛋、奶、豆类、瘦肉），为肌肉生长提供原料。